なんだか、焦っちゃう

なんだか、焦っちゃう

音楽する人のトラブルシューティング、承ります、
上原夢美(@yumemi429)です。
「ゆめみ」と呼ばれたりしてます。
オーボエ、吹いてます。
アレクサンダーテクニークの教師になるべく、修行中です♪

今日は、「なんだか、いつも焦っちゃう」のお話。

頭の中、いつもぐちゃぐちゃしてて、
何から手を付けてよいか、分からない。
大して何もこなしてないのに、グッタリしてる。
で、何もできてない気がするので焦る。。。

以前の私がそうでした。
なんだか分からないけど、

常にバタバタしてる。
なんだか分からないけど、焦燥感。
todoリストが半分も終わってなくて達成感もなくて。
で、グッタリ。。。

時間だけが過ぎていく。。。
時間の使い方が下手なのか?
頭が悪いのか?
無理だったのか?

自己否定の思考の負のループの始まりー。。。

そうじゃなくて!!

そういう時に必要なのは、

・どういう自分でいたいのか
・思考の整理整頓
・「今」をフォーカスする事

焦って何も手につかなくなってしまう、その前に。
まずは、その3点を。

 

まず、「今」をフォーカスする。

今、何かしながら、
別の事を考えちゃって、
その別の事、頭の中で
あたかも今、それをしてるかのような時ってありませんか?

ちょうど1ヶ月前に私はこんなこと、つぶやいてました。

https://twitter.com/yumemi429/status/1044877023196450816

例えば。。。
料理をしながら、
頭の中では、掃除の行程を追ってる…みたいな。

これは、ぐったり疲れちゃう。。。
だし、何もできてないみたいで焦っちゃいますね。。。

自分は、どうしたいの?
「忙しい自分」をしたいのではないですよね?
「忙しい」に流されてる自分になりたい訳ではないですよね?
まずは、そこの確認。

何かする事で自分は、どうなりたいのか?
やるべき事、やりたい事を終えた時の自分も想像するのもありです。

まず、
「どうなってたいか、ハッキリさせて、
 それに向けて【今】、何をする」を決める。

何をするのかが明確ならば、
散らかってる頭の中も変わってきます。
散らかってるものが片付くと、
焦る必要もなくなりますね。

これは、演奏においても
「指が転ぶ」とか
「ブレスを焦って吸えない」とか
「ザッツ(合図)が出せない」とか
そういう所にも通じてきます。

演奏における「なんだか、焦っちゃう」は
また別の機会に書きますね!

【今、何をする】を明確に。

本日は、「なんだか、焦っちゃう」をお送りしましたー!


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